颈椎保养切莫忽视,五个注意事项应留心

来源: | 发布时间:2019-08-12 00:43

近年来,颈椎病患者甚多。随着工作压力的增大,上班族更多的在电脑前熬夜加班,争取更多的机会和薪酬,这使得颈椎的毛病越来越多。颈椎病所表现的症状为头晕头痛、颈部酸痛僵硬等。那么我们应该怎么样去保养我们的颈椎呢,应该注意些什么?

颈椎的保养方法:

1.每天早晨时感受空气的温度,适当增减衣物,无论春夏秋冬,都应该给颈椎舒适的温度。在办公室吹到空调处或者夜晚风大外出时,应该准备一件披肩,就当做是多了一件配饰,也要做好颈椎部的保暖工作。一旦着凉,可以喝一些姜茶驱寒。

2.可以利用空闲时间做做健身操,放松放松身体。或者去专业的推拿店推拿按摩,推拿按摩有着活血止痛,疏通经络,调整机能,调和阴阳,消除疲劳,缓解压力。近年来,推拿按摩受到了年轻一代的欢迎,按摩时的痛楚会转化为日后的舒服。

3.运动是人类必不可少的一项生活内容。下班后在家做瑜伽或者健身操,减少使用电脑或手机的时间,只需20-30分钟,作用不可小觑。而在户外运动也是很必要的,很多人不想去户外运动,是觉得紫外线对皮肤有伤害作用。但是太阳光有助于钙的合成,减少骨质疏松,利于生长成健康的骨骼。而且软骨组织的营养成分是通过压力运动的变化来进行营养交换的。游泳是一项全能型的运动,它能够运动到身体的很多部位,尤其适合颈椎病患者。

颈椎的五项注意:

1.注意防止颈椎头肩颈部的受伤,头部肩部颈部的受伤都会直接或间接的引起颈椎病。故应注意对头肩颈部的保护。一旦发生受伤不能掉以轻心,应该给予专业细心的检查,若是颈椎病就应该积极治疗,不能拖过头。

2.选好枕头相当重要,人类一生中三分之一都是在床上度过的,而枕头的质量能够决定睡眠质量。要选择正确的枕头,不能太高或太低。人在熟睡时,全身的肌肉都处于放松的状态,颈肩部肌肉也不例外,靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系,如果一直使用不合适的枕头会使颈椎受到不合理的扭曲,从而导致颈椎失稳,发生关节错位,进而发展为颈椎病。

3.就算工作繁忙,也切忌久坐不动。特别是低头族和上班族,长时间低头,对颈椎、头肩部的伤害是很大的,严重的会导致麻痹酸痛的症状,所以在工作期间要不定时的活动筋骨,放松一下。

4.颈椎病的一个重要的病因是经常低头,经常低头会压迫神经,造成手足麻痹,使得颈椎弯曲更严重。所以颈椎病患者要注意不能经常低头,要记得给颈椎放松。

5.日常放松可以用热毛巾或热水袋敷在颈肩部,促进血液循环,活络筋骨,改善酸痛的现象。

颈椎劳损日趋严重,颈椎病突发率也是飞速增长,为改善当前局面,对于颈椎的保养方法以及注意要点,当代人应多加留意,以免颈椎病“上身”,困扰生活,尤为不值。

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